1ヶ月/週3回以上、このコンテンツを利用した方を対象にアンケートをとりました。
※対象者総数30名
〝忙しい生活でも、
毎日続けやすい〟
（A.Kさん／40代女性・建築士）
「実習するたびに、指先まで血が通う感じが気持ち良くて、はまっていきました。動画といっしょにヨーガをすると、自分で考えたり、コントロール必要がなく、指導に従って、ぼーっと聞きながらできる点が良いです。
ここ最近は、身内の死や病気があり、気分的に沈みそうになっていました。でも新たにオンラインヨーガをはじめたことで、精神的にも冷静で前向きな考えが少しづつできるようになり、愛情のある考え方が維持できたような気がします 。
時間が短いプログラムでも効果が出るところが、現代的にマッチしていて良いと思います。毎日忙しくて疲労が溜まっている人。病院に行くほどでもないけど、体調が優れない人。精神的な安定を求める人にオススメです。」
〝時間も、人も気にせず、のんびり出来る〟
（K.Cさん／60代女性・主婦）
「ここ数年来の、疲れの積み重ねによる、身体の不調が、オンラインヨーガを始めてから少しづつ良くなってきました。
説明を聞きながら、ゆっくりと進めることができるのが良いです。説明のおかげでどこに集中するか、どこを緩めるかを、自分の体に問いかけつつ出来るところが、毎日続けていける要因になっています。
先生のゆったりした動きを見つつ、言葉のリズムに、心と体を委ねるのが気持ち良いです。
普段はキンキンに緊張して力が入り、自分の意思ではなく手を握りしめていたりしていました。夜寝るときも、緊張をしていたので、心もいつも〝いろいろなことを早く終わらせておかなくては〟と焦っていました。それがヨーガによって少しずつ解けてきています。
はじめは体がバラバラでつながっていない感覚があったのですが、少しずつ自分の意思で力を抜くこと、ゆっくり呼吸をすることができるようになっています。
ヨーガを始める前は体中に痛みがあったのですが、なくなってきています。蕁麻疹がひかず、飲み続けていた薬も、少しずつ減らすことができています。」
〝自らの活動と意思で、積極的に不調を改善できることに感動〟
（Y.Uさん／40代女性・会社員）
「私の大のお気に入りのヨガ教室がついに念願のオンラインレッスンをスタート。やった！待ってました！ってことで早速申込み。が、案の定 不真面目な私は、登録したまま放置。（スポーツジムの月謝だけ払い続けるタイプです） そんなある日の在宅ワーク中、突発的な脇腹痛＆背中痛で仕事も集中できず、ご飯も食べる気せず、、、ってことがありました。オンラインヨガやってから今日は速攻寝ようかな、ってことで試してみたところ、、、その2時間後には元気に夜の街に出かけられるほど回復してしまいました！これってホントすごくないですか！？
いつもなら整体院にかけこんで１施術１万円。
いや～、あらためてヨガの凄さを実感した出来事でした。
個人差はあるかと思いますが、背中の張り、首・肩・腰の凝り、内蔵痛などの日々のちょっとした不調なら、自宅にいながら自分で治せちゃうんじゃないかな。普段からヨガで呼吸・身体・自律神経を整えていれば、身体の不調も生じにくくなると思います。また、ヨガを通じて自分の身体・内面に向き合う時間をもつことで、精神的にも満たされ安定するようにも思います。
私は２０代のころからヨガをやってまして（たーまーにしかやってないですが）、そんなヨガ歴20年ほどの私が惚れこんだ、新宿にある東京ヨガセンターは創立なんと５０年！！
オンラインレッスンは、1プログラム10分程度のものから50分まで、その時々で自分で選べます。わざわざ出かけずとも、自宅で(屋外でも)、自由な（テキトーな）格好で、好きな時間にできるオンラインレッスンはもちろんですが、通える方はぜひ対面レッスンもおすすめ。個人的には、最初は対面レッスンから受講してみてほしいです。個性的でチャーミングな先生達ですよ。」
オンラインレッスンの満足度は？
〝仕事とプライベート、どちらも楽しむ心のゆとりができた〟
（N.Kさん／40代女性・保育士）
「仕事で忙しい方。子育て奮闘中のお母さん、お父さん。心に余裕がない方。健全な人生を楽しみたい方にオススメです。
私はヨーガをすることで、自分を俯瞰できるようになり、心の余裕が出てきました。仕事でのストレスが溜まるとドカ食いをしていましたが、それもなくなり、身体を大切に出来るようになりました。
仕事もはかどるようになりました。無駄な事を考えず、行動する事が出来てきたからだと思います。自分の中でも、自分自身や周りの人や出来事に丸罰や善悪をあまりつけなくなってきたのも感じます。今までは、そういう風でありたいと思ってても、なかなか出来なかったことでした。これも、ヨーガを続けているからだと痛感しております。」
〝習慣化することで、心身、生活に良い影響がある〟
（S.Sさん／50代男性・翻訳業）
「一人で行うと呼吸や動作が早くなり、自己流になりがち。でも動画で解説を聞きながら、レッスンをすることで丁寧にできて、効果が実感できます。瞑想をするときも、いきなり座って瞑想をするよりも、ヨーガで整えてから瞑想を行うと、とても快適に行えます。 身体と精神を両方高められるヨーガは素晴らしいと思います。
料金は、教室での対面レッスン費や交通費、毎日受けれることを考えたら、オンラインは安すぎるくらいだと思います。」
〝体の不調がなくなってきた〟
（Y.Uさん/30代女性･自営業ジュース店）
「不調が多く２～３年くらいカイロプラクティックに通っていますが、ずっと身体が悲鳴を上げていると言われていました。ひどいときは腰が痛くて立てないほどでした。
今年４月から毎日ストレッチをするようになって、不調がだいぶ減り、カイロの先生からも初めて調子がいいと言われるようになり、６月はストレッチをやめてヨガにしていたのですが、身体の不調はほとんどなく、先生からも、人の身体になってる、と驚かれました。笑」
【効果①】このオンラインレッスンで
ヨーガの効果は感じられましたか？
〝ヨーガ初心者でも気持ちよくできる〟
（A.Mさん／40代男性・保育園事務）
「とても良い時間を取ることが出来ています。短めのプログラムも充実しているので、空き時間に実践できるのが良いです。いきなり瞑想するよりも、ヨーガをしながらのほうが瞑想に入りやすいと思いました。」
〝他人のペースや、時間に気を使わずにできるので、集中してレッスンに取り組める〟
（T.Yさん/40代男性･フリーライター）
「深夜に実践できるのがありがたいです。動画とはいえ、夜中の3時に人の声を聞きながらレッスンをうけていると安心感が増し、孤独感が薄れるのも、一人暮らしの人には良い気がします。またヨーガは空腹時にやるもの、という制約のお陰で過食傾向が改善されたのもよかったです。」
〝精神的な安定を感じられる〟
（N.Kさん／30代女性・ダンス講師）
「自分が普段伸ばしていない筋肉や、使っていない筋肉に気づけました。それだけではなく、ヨーガは、ただのストレッチや筋トレとは違い、やはり精神に影響を与えるものだと思いました。瞑想にも入りやすく、とてもよかった。」
【効果②】身体について(複数可)
【効果③】心(複数可)
〝1ヶ月続けたら、心身が整っただけでなく、お腹と腕、脚が引き締まった！〟
（M.Kさん/40代女性･クリエイティブ系）
「ステイホームのなか運動不足とストレス解消に始めたオンラインヨーガ。忙しい朝に毎日続けるなんて無理！って思ったけど、むしろ忙しいほど必要でした。早起きしてヨーガすると、心身が整って１日が快適。」
〝１日にゆとりが生まれ、心の余裕ができた〟
（H.Tさん／30代女性・パティシエ）
「ヨーガには身体と心、生と死、自然の摂理にまつわる膨大な智慧が蓄積されており、いつの時代の人にも必要不可欠な、普遍的で尊い価値が秘められていると、私たちは信じています」東京ヨーガセンター二代目代表の淳さんの印象的なお言葉。東京ヨーガセンターは新宿で50年の実績がある教室です。
そこのヨーガをオンラインで、自分のペースで好きな時に好きな場所で好きなだけ受けられるのがとてもよかった。
激しい動きはありませんが、不思議と体幹を鍛えられた感じがしました。ヨーガの哲学をモットーに独自目線の解説が丁寧でわかりやすかったです。
ヨーガを通じて毎日一回でも身体や心に余白をあけてあげることってとても大切なんだな～って改めて思いました◎」
〝仕事の忙しさから解放され、リラックスできる特別な時間〟
（40代女性/ミシンカフェ＆ラウンジ店主）
「以前数回お世話になった東京ヨーガセンターさん♪その時は新宿まで通うことが難しくなり、すっかりご無沙汰してしまった。
自営業なので、決まった日にちや時間の習い事が難しいのは今も変わりないけど、TYCさんがオンラインレッスンを始めたことを知り、好きな時間だったらできるかな? ちょっとやってみよう!、、ということで登録。
毎朝“太陽礼拝”＋“ショート集中”を続けてみたら夕方の足のむくみが気にならなくなってきたり、お通じが良くなったり、朝からさあ!やるぞ!という気が増したような♪
床の拭き掃除をまめにするようにもなりました。 免疫力を上げるとも言われているヨーガは今のこの不安なご時世にぴったりなのかも。
奥深そうで、興味と期待が高まる今日この頃です。」
1ヶ月経過/プログラム全体の感想
(複数可)
プログラムの内容はいかがでしたか？
(複数可)
〝心臓の大手術を経て、ヨーガがそのリハビリとして好感触〟
（S.Kさん／40代・大学教授）
「大きな手術あけですが、ヨーガで回復を実感できました。回数を重ねるほど出来るようになってきました。寝る前に行うと神経がとても鎮まります。
ヨーガをやってるときは、次第に呼吸が深くなっていくのを感じます。日常での変化は、並行して散歩を結構しているのですが、運動開始時の苦しい感じ (昔からあったけど手術後目立つ感じだった)が明らかに減っています。」
〝ヨーガを日常に〟
（N.Mさん／50代女性・看護師）
「瞑想仲間から教えてもらった東京ヨーガセンター。10年以上前、先代の羽成先生からレッスン受けることができたことは、いまでも貴重な思い出です。
看護師になり、怒濤の毎日で、新宿御苑は果てしなく遠く感じて、教室の通いレッスンは続けることができなくて、、、再チャレンジした時もやはり時間を作ることができなくて、すっかりヨーガは日常から離れていきました。
しかし昨年、病気になり手術をして、仕事休んでいた間に気持ちにゆとりできて、「やっぱりヨーガをやりたいなあ」と思っていたところ、ちょうど東京ヨーガセンターのオンラインレッスンが始まったのです。
術後半年経ち、主治医からGoサインもでたので、メスが入った腹筋をゆるゆるヨーガで使い始めました。
一ヶ月過ぎて、自分の体をよりよく感じることが、できるようになってきました。
通わなくても自宅で自分の時間に合わせられて、プログラムも豊富だし、わからないことは相談できるしゆっくり大いなる大地に繋がる感覚を取り戻し始めています。」
〝いつでも好きなときに本格的なヨーガレッスンが受けられるのは嬉しい〟
（Y.Aさん/30代女性・編集、広報、執筆）
「ヨガの気持ち良さと呼吸の大切さ、ゆるむこととアーサナをすることの緩急の大切さが深く実感できました。体の柔軟性や軽さ、呼吸の深さなどの全体的な心身の「心地よい」感じが、やはりヨガを続けているときと続けていないときでは大きく違うなと感じています。」
1ヶ月オンラインヨーガを利用したことで
プラスになることはありましたか？
