• Type:

NEW!8月ショート集中編/解説なし(28分)

Play
Share

短い時間でも集中していきます。ゆっくり動き、身体、呼吸、リラックスの感覚に意識を向けて、自分の心地の良いペースで行いましょう。

 

①パリスワットーナーサナ/Parivisvattonasana 胸を開くポーズ 右左

②メールダンダ・アーサナ/Merudandasana(背骨をねじるポーズ)右左

③アルダ・ハラーサナ/Ardha Halasana(半分の鋤のポーズ)

④ カパーラバーティ(Kapalabhati) 1分間(90回)/2セット

⑤シートカリー・プラーナ―ヤーマ(Sheetkari Pranayama)

⑥ブリージング・エクササイズ/片鼻吸う強く吐いて保つ 右左3づつ

⑦シータリー・プラーナヤーマ/Sheetali Pranayama/5セット

⑨ディヤーナ/Dhyana(瞑想) 5分

 

Reviews for NEW!8月ショート集中編/解説なし(28分)

There are currently no reviews for NEW!8月ショート集中編/解説なし(28分)
Scroll to top