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NEW!5月レギュラー/解説付(36分)

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5回は解説編で各技法のポイント、流れを確認していきましょう。

慣れたら集中編を練習しましょう。

 

1チャックラ・アーサナ(Chakrasana)/横曲げのポーズ
2ヴィラヴァドラ・アーサナ(Virabhadrasana)Ⅱ/英雄のポーズ2

3ヴリックシャ・アーサナ(Vrikshasana)/木のポーズ(1回づつ)

4ヴァクラ・アーサナ(Vakrasana)/ねじりのポーズ
5パヴァナ・ムクタ・アーサナ(Pavanamukutasana)/ガス抜きのポーズ

6ナーディー・ショーダナ(​​Nadishodhana kriya) /片鼻交互呼吸(右左3回)1:2

7 カパーラバーティ(Kapalabhati)+両鼻呼吸のコンビネーション

8ディヤーナ/瞑想(Dhyana)

 

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