５回は解説編で各技法のポイント、流れを確認していきましょう。
慣れたら集中編を練習しましょう。時間の取れる方はレギュラーもトライしていきましょう。
1ヴリックシャ・アーサナ（Vrikshasana）／木のポーズ
2ヴァクラ・アーサナ（Vakrasana）」ねじり
3パヴァナ・ムクタ・アーサナ/ガス抜きのポーズ
4ナーディー・ショーダナ(Nadishodhana kriya) /片鼻交互呼吸（右左３回）１：２
5カパーラバーティ(Kapalabhati)+両鼻呼吸のコンビネーション
6ディヤーナ/瞑想（Dhyana）
Reviews for NEW！5月ショート/解説付(28分)