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NEW!5月ショート/解説付(28分)

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5回は解説編で各技法のポイント、流れを確認していきましょう。

慣れたら集中編を練習しましょう。時間の取れる方はレギュラーもトライしていきましょう。

 

1ヴリックシャ・アーサナ(Vrikshasana)/木のポーズ

2ヴァクラ・アーサナ(Vakrasana)」ねじり

3パヴァナ・ムクタ・アーサナ/ガス抜きのポーズ

4ナーディー・ショーダナ(​​Nadishodhana kriya) /片鼻交互呼吸(右左3回)1:2

5カパーラバーティ(Kapalabhati)+両鼻呼吸のコンビネーション

6ディヤーナ/瞑想(Dhyana)

 

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