短い時間でも集中していきます。ゆっくり動き、身体、呼吸、リラックスの感覚に意識を向けて、自分の心地の良いペースで行いましょう。
1ヴリックシャ・アーサナ（Vrikshasana）／木のポーズ
2ヴァクラ・アーサナ（Vakrasana）／ねじりのポーズ 3パヴァナ・ムクタ・アーサナ（Pavanamukutasana)／ガス抜きのポーズ
4ナーディー・ショーダナ(Nadishodhana kriya) ／片鼻交互呼吸（右左３回）１：２
5カパーラバーティ(Kapalabhati)+両鼻呼吸のコンビネーション
6ディヤーナ/瞑想（Dhyana）
Reviews for NEW！5月ショート集中編/解説なし(36分)