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アーサナ・１ミニッツ・ チャレンジ！

瞑想10分プラクティス(準備+瞑想10分)32分

腰痛1(25分)

レベルアップ 〜プラーナーヤーマ１〜（24分）

夜のプラーナーヤーマ(16分)

準備運動(13分)

ショートベーシック(20分)

朝のプラーナーヤーマ(21分)

完全呼吸法(11分)

太陽礼拝/Surya Namaskar(16分)

リラックス(18分)

肩こり解消エクササイズ(9分)
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